酒店公關小姐在酒店上班-日夜顛倒健康危機
以色列研究：日夜工作顛倒增加罹癌風險
更新日期:2008/09/23 15:09
（中央社記者曹宇帆特拉維夫二十三日專電）
據以色列貿工部委託專家學者所做的研究發現，
常因值勤需要日夜顛倒的工作者，罹患癌症風險比常人高出兩成至七成不等。
除工作時間不定恐增加罹癌風險，這項研究另外發現，
長期日夜工作輪換，也會導致罹患消化系統、心血管系統的疾病，更易衍生睡眠品質不佳等問題。
據以色列媒體報導，過去不乏相關的研究公諸於世，
但這次研究是官方首度委由專家學者深入了解日夜工作顛倒對人體健康的危害，備受各界矚目。
這份研究報告特別提及，醫療工作者、保全、大眾運輸業界以及軍人，因業務需要常日夜顛倒，須特別留意。
研究報告並提醒雇主，須注意不同員工的身體負荷狀況，
若要排班值勤，最好能將三班制調整為兩班制減少輪動，使工作時間能更固定、穩定，有利於減輕員工的身心負擔。
此外，輪值排班前，最好先了解每位員工的生理時鐘狀況，
使排班的班序盡量符合每位員工的生理需求，
而長期工作日夜顛倒的員工最好少抽煙，攝取足量的維生素，維持規律的運動。970923
講到日夜顛倒，不禁讓我想到之前還在花蓮的某醫院工作時，
有一位年輕小伙子，因為支援急診的大夜班掛號，所以有半年的時間都是完上起床，
白天睡覺，最後發現自己越來越疲倦，伴隨多吃多喝多尿的糖尿病三高現象。
等到驗血報告出來，空腹血糖竟然高達五百（之前可是完全正常的數值），
逼不得已，趕緊把作息調回來，血糖才慢慢回復正常。
以學理來說，熬夜或者日夜顛倒，對身體就是一種壓力，
此時壓力荷爾蒙即腎上腺皮質醇（CORTISOL）濃度升高，
血糖也容易跟著上升，事實上腎上腺皮質醇影響還不只如此，
它還會對免疫、消化系統造成抑制，增加心臟血管的壓力。
此外，壓力荷爾蒙的濃度長期增加，會導致抗壓力荷爾蒙的濃度不足，
抗壓力荷爾蒙濃度（DHEA）不足，除了提早老化、影響性功能外，
還會造成心情與睡眠的不穩定，更嚴重的是失去對細胞DNA的保護，
增加癌症發生的機率，所以，這篇報導提到的研究結果也就反映了這個關連。
當然，日夜顛倒，本身身體會增加很多自由基，這也是導致身體罹癌的另一個危險性。
透過腎上腺功能檢測，我們能清楚的瞭解自己的抗壓功能是否已經出問題，自由基也有現成的檢測，
可以讓大家知道自己是否自由基過量，若需要作及早的因應與保養，
檢測其實都蠻便利的，配合檢測結果的調整也不複雜，關心自己健康的人不妨多多利用這方面的作法來保健。
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